Ғизо барои баланд бардоштани потенсиалӣ дар мардон хеле гуногун аст. Инҳо лаззат ва хӯрокҳои оддӣ мебошанд.
Принсипи асосии парҳези мард омезиши маҳсулот аст, то ки бадан тамоми унсурҳои мувофиқи ирсол гирад.
Гуногунӣ ва низом
Ғизои дуруст барои беҳтар кардани кӯза хеле муҳим аст. Аммо агар шумо бубинед, ки баъзе маҳсулоти Aphrodisiacs-ин маънои онро надорад, ки шумо бояд онҳоро ба миқдори калон истифода баред. Системаи ғизои хуб, ки сатҳи дахлдори кӯзаро таъмин мекунад, ҳама гуна хӯроки солим нақши худро дорад. Аз ин рӯ, лӯбиёҳои аз ҳад зиёд банд накунед ва ба умеди пойтахт ва кӯзаи пуриқтидор умед доред.
Пеш аз ҳама, парҳези ҳаррӯзаи худро ташкил кунед. Барои истифодаи ҳама гуна маҳсулоти муфид аз парванда кофӣ нест. Якҷоя хӯрокҳои муфид ва компонентҳои муфидро, ки инсон тамоми маводи ғизоии заруриро мегирад. Дар ниҳоят, агар ҳамаи ин унсурҳои ғизоӣ кофӣ бошанд, аммо баъзеҳо ғоиб хоҳанд буд, кӯзаи мардон ҳоло ҳам азоб хоҳад монд.
Ғизо барои кӯза низ муҳим аст. Дар ин ҷо қоидаҳо аз принсипҳои тарзи ҳаёти солим фарқ намекунанд. Бисёр вақт хӯрдан, аммо каме хӯрок хӯрдан лозим аст. Сипас мубодилаи мобилӣ ва ҳозима доимо дар ҳолати хуб хоҳад буд. Аммо агар хеле кам вуҷуд дошта бошад ва ҳар дафъа бештар аз он, равандҳои рукуд дар бадан сар мешаванд. Ки ба таври ғайримустақим метавонад ба кӯза таъсир расонад.
Фарбеҳӣ ва қотеъ
Агар шумо вазни сахти вазнинӣ дошта бошед ва бо потенсиалӣ мушкилот дошта бошед, ба харидани лавҳаҳо ё иловаҳои парҳезӣ шитоб накунед. Шояд шумо танҳо вазнро гум кунед. Баъд аз ҳама, бофтаи барзиёдии fiedive ба мардони мард зарар мерасонад.
Аввалан, ҳуҷайраҳои фарбеҳ зуд тестостеронро кам мекунанд. Ҳамин тавр, фарбеҳӣ мустақиман потенсиали мардонро коҳиш медиҳад. Намояндаи ҷинси қавитар метавонад камтар фаъолтар шавад, вай мехоҳад ҷинсӣ камтар алоқаи ҷинсӣ кунад, барои дастовардҳо ва муҳаббати зан қатъ мегардад. Бо массаи барзиёдии сахт талаффуз карда, масъалаи ягон масъалаи зиёдатӣ ба даст намеояд.
Дуюм, равғани барзиёдии ҳайвонот равандҳои мубодилаи моддаҳоро бадтар мекунад ва гардиши хунро халалдор мекунад. Оқибати мустақим ин простатит, илтиҳоби ғадуди простатсионро. Инчунин камбизоатони камбизоатии капиллярҳои penis бо хун. Якҷоя, ин омилҳо ҳам ба ҳар ду ба як кучӣ ва нерӯи насбшаванда таъсири манфӣ мерасонанд.
Микроэлементҳо
Марде ба шумораи зиёди витаминҳо ва минералҳо ниёз дорад, то бадани ӯ одатан кор кунад. Ин хусусан барои системаи репродуктивӣ ва гормонал дуруст аст. Гормонҳои ҷинсии мард, тестостерони оддӣ, агар ягон унсури микроэлемент кофӣ набошад. Ғизо ба бофтаҳо ва кори узвҳои таносули мард низ азоб мекашанд.
Мо унсурҳои пайгирӣ, ки кати мардро зиёд мекунанд:
- Руҳ. Ин ин моддаест, ки ба бадани мард имкон медиҳад, ки истеҳсоли тестостеронро зиёд кунад. Бе руҳ, норасоии гормонҳои ҷинсӣ оғоз меёбад;
- Хром. Ин ба гардиши хун дар минтақаи таносул таъсири мусбӣ мерасонад. Chrome инчунин пешгирии хуби проҳатиро таъмин мекунад;
- Селения. Ба вазъи системаи дилу рагҳо таъсир мерасонад. Таъсири Селена дар капиллярҳо дар узвҳои коси хурд махсусан намоён аст. Ин унсури пайгирӣ созмонро устувор мекунад;
- Витамини С. Ин масуниятро тақвият медиҳад, ки дар пешгирии равандҳои илтиҳобӣ муҳим аст. Барои зиёд кардани сатҳи тестостерон дар бадани мардон;
- Витамини Э. Гардиши хунро дар минтақаи таносул ба вуҷуд орад. Кори хуби системаи репродуктивии мардонро таъмин мекунад. Ба пешгирии равандҳои рукуд дар простата кӯмак мерасонад;
- Витамини V. Вай quxialt бозӣ мекунад, аммо дар синтези тестостерон нақши муҳим дорад. Сатҳи хуби либидо бармегардад ва катикати қавӣ бармегардонад;
- Кислотаҳои равғанӣ. Яке аз хусусиятҳои асосии онҳо қатъ гардидани синтези солисол. Ин гормон яке аз бадбахтиёни тестостерон мебошад, сатҳи худро коҳиш медиҳад.
Таъом
Бисёр мардон боварӣ доранд, ки онҳо бе ғизои солим бой буда, ба моддаҳои муфид бой хоҳанд шуд. Ба ҷои ин, онҳо танҳо як, баъзан харидани баъзе, баъзан ҳатто як комплекси минералӣ-маъданӣро харидан мехоҳанд.
Оё дуруст аст? На дарвоқеъ. Аз як тараф, чунин доруҳо одамро як унсури пайгириро, ки барои як сабаб ё дигараш қабул намекунад, медиҳанд. Аммо аз тарафи дигар, бо парҳези монрофон ва ҳатто истифодаи витаминҳо, шумо метавонед нарасидани микроэлементҳоро оғоз кунед. Ин маҳсулот фоизи маҳдуди ҳар як моддаҳои муфидро дарбар мегирад ва на ҳамеша барои гирифтани даъвои эҳтиёҷоти ҳаррӯза кофӣ аст.
Мутаассифона, аксар вақт шароити нигоҳдории комплекси минералии витамин-минералӣ вайрон карда шудааст. Ва сипас лавҳаҳои гаронбаҳо ба на бештар аз плацебо табдил меёбанд. Баъзе аз истеҳсолкунандагон ашёи чуқуриҳои арзонро истифода мебаранд, ки сифати заруриро намедиҳад. Илова бар ин, дар шакли лавҳаҳо, витаминҳо ҳазм карда мешаванд ва аз ҷониби ҷасади одам хеле бадтар мешаванд. Аз ин рӯ, афзалият бояд ба парҳези мутавозин дода шавад.
Чормағз
Манбаи бойи табиӣ витаминҳо ва руҳ, кислотаҳои равғанӣ мебошанд.
Барои баланд бардоштани потенсиалӣ, ҳама гуна чормағз мувофиқ аст. Сидар ва Мускат нисбат ба дигарон беҳтар амал мекунанд. Охиринро дар шакли тозаи он истеъмол кардан мумкин нест, ин танҳо мавсим аст.
Чормағз ба дорухат дохил карда мешаванд барои бисёр воситаҳои халқӣ ба таҳкими кӯза.
Баҳрӣ ва моҳӣ
Мувофиқи эътиқоди маъмул, олмонон ба кӯза таъсири мӯъҷиза доранд. Ин аллакай дар асрҳои миёна маълум буд, вақте ки аҳлиҳо занони бой барои хӯрокхӯрӣ фармоиш медиҳанд. Барои чунин ғамхории шавҳараш, онҳо ба қисматаш сахтгирона гирифтанд. Ойстерҳо воқеан як захираи пурқудрати кислотаҳои аминокислотаҳо доранд, ки энергияи бадан медиҳанд. Аммо, онҳо ба онҳо эҳё кардан лозим нест - онҳо каме симоб доранд. Барои хӯрдани ин маҳсулот ҳар рӯз, на бештар.
Аммо барои пайдо кардани пул пул сарф кардан лозим нест, ки чӣ қадар маблағ ба кӯзаи мард чӣ гуна таъсир расонад. Кӯшиш кунед, ки калмар, майгу ва харчангҳоро дар парҳези худ дохил кунед. Кислотаҳои аминокслотаҳо ва унсурҳои микроэлементҳо низ дар миқдори зиёд мавҷуданд.
Ҷадвалҳои баҳрӣ низ хеле муфиданд. Ин аст, хусусан барои флум ва макарон, дигар навъҳои равғанӣ дуруст аст. Моҳии дарё инчунин серғизо аст, аммо на он қадар бой аз микроэлементҳо.
Сабзавот ва меваҳо
Ин хӯрокҳо манбаи табиӣ ва пурраи витаминҳо мебошанд. Аммо мева ва сабзавот, буттамева бояд дар ҷадвал гуногунрангӣ бошанд. Дар ҳар яке аз онҳо, мард метавонад унсурҳои гуногун пайдо кунад.
Истифодаи афшураҳои нав фишурдашуда хеле муфид аст. Дорандаи рекорд аз рӯи сатҳи витаминҳо шаробҳои зерин хоҳанд буд. Шарбати кадуҳои оддӣ омода кунед ва сипас афшураи карафс илова кунед.
Як ашёи алоҳида метавонад аз ҷониби кабудї зикр карда шавад. Як хӯшаи parsley ва бодиён иваз кардани аъло, ҳатто маҷмӯи гаронтарин витералӣ-маъданӣ хоҳад буд.
Гӯшти лентен
Рӯйхати баланд бардоштани потенсиал дар мардон маҳсулоти маҳсулот, шумо наметавонед гӯштро дур накунед. Дар ҳақиқат, бидуни стейк пистолизат чӣ гуна тестостерон аст? Аммо, гӯшт набояд фарбеҳ бошад. Гӯшти гов ё мурғ мувофиқ аст.
Ғизои номатлуб
Дар ғизои дуруст барои мардон барои мардон барои кӯза, маҳсулоти зерин хориҷ ё кам карда мешаванд:
- Гӯшт ва моҳӣ дуддодашуда. Ба матоъҳои ҳайати мард таъсири манфӣ мерасонад. Ки дар натиҷа, саратозидани тестостеронро бадтар кунед;
- Содаи ширин. Шакли аз ҳад зиёд мавҷуд аст, ки заминаи гормоналро дар бадани мард бад мекунад. Инчунин, суиистифодаи чунин нӯшокиҳо хатари фарбеҳӣ мегардад;
- Нӯшокиҳо бо кофир. Мутаассифона, ҳатто чойи сабз равшан аст. Албатта, баъзан шумо метавонед косаеро пардохт кунед, аммо бешубҳа на бештар аз як рӯз;
- Ҷуворимакка, лубиж, маҳсулоти лубиж. Чунин хӯрок қобилияти баланд бардоштани эстрогенро дорад ва синтези тестостеронро коҳиш диҳад;
- Хамир хамиртуруши. Аввалан, ба вазни бадан таъсири манфӣ мерасонад. Дуюм, он дар кори системаи эндокринии мард хуб кор намекунад.
Нӯшокиҳои спиртӣ
Бисёр мардон мегӯянд, ки спиртӣ ба онҳо дар хоб бештар боварӣ дорад. Ин як хаёлест, ки барои кӯза хатарнок аст.
Баъд аз ҳама, машрубот ба ҳама системаҳои бадан таъсир мерасонад, аз он ҷумла репродуктивӣ. Синтези тестостерон, системаи марказии асаб бадтар мешавад. Дар натиҷа, бисёр мардон бо расм ошно ҳастанд: Ман дар тарабхона бисёр менигарам ва омадаам, ман дидам, ки кӯза хеле дилхоҳ аст.
Адад алоҳида дар ин ҷо пиво аст. Hops манбаи эстроген мебошад. Илова бар ин, нӯшокиҳои пиво нисбат ба дигар машруботи спиртӣ боиси фарбеҳӣ мегарданд.
Ғизои варзишӣ
Ғизои варзишӣ чӣ гуна таъсир мерасонад? Аксар вақт, ин савол аз ҷониби наёбони навозанда ё танҳо меҳмонони ҷавон ба толори варзиш дода мешавад. Ғизои варзишӣ метавонад гуногун бошад. Ҳамин тавр, агар «хушк», кӯзааш азоб мекашад. Дар ниҳоят, парҳези варзишгар дар ин давра хеле кам хоҳад шуд: сафедаҳои маъмулӣ ва карбогидратҳо. Системаи асабии Гунбаъд паст шудани фаъолиятро аз сар мегузаронад. Ҳамин тавр, ҷузъи психологии кӯза низ азоб хоҳад кард.
Ҳамзамон, вақте ки варзишгар "дар масса" аст, ғизои ӯ боз мутавозин аст. Ҳамин тавр, котама ба ҳама азоб кашад. Мутаассифона, дар дунёи дастовардҳои олии варзиш аз чунин таҳрифҳо, шумо ба ҳеҷ ҷо наравед. Агар шумо зиндагии худро бо дунёи варзишии касбӣ пешгирӣ накунед, дар бораи ғизои бештар фикр кунед.
Як нуқтаи алоҳидае, ки ба бисёриҳо манфиатдор аст, иловаҳои варзишӣ мебошанд. Ба он геизерҳо, сафедаҳо дохил мешаванд. Ҳоло он барои харидани BCAA мӯд шудааст. Ҳамаи ин маҳсулот танҳо протеин, аминокислотаҳо ё карбогидратҳо дар шакли тозаи худ мебошанд. Барои истифодаи истифодаи моддаҳои зарурӣ муфидтар хоҳад буд. SportPite ба кӯзаи шумо осебе нарасонад - ҳамон тавре ки он онро баланд намекунад.